肩膀是身体最容易出问题的部位之一，而科学的练肩方法可以帮助我们避免肩部疼痛、损伤等问题，同时练出迷人的倒三角身材。　　在练肩前，一定要先进行适当的热身。你可以选择跑步、跳绳等有氧运动来提高身体温度，再进行一些肩部的拉伸动作，如旋转肩膀、向前推肩膀等动作，以激活肩部肌肉，提升肩袖关节灵活度。　　a

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