健身不是目的，而是一种生活方式。汗水不是洗礼，而是一种自我挑战。在每一次的呼吸和动作中，感受生活的力量，体验身心的和谐杏彩体育。不因困难而退缩，不为结果而忧虑，因为每一次的努力，都是对自我的超越！

　　吸气，屈手肘，控制身体缓慢下降，手肘与躯干成75°夹角；呼气，双手推踏板，伸直手臂，感受胸大肌收缩。

　　呼气，对抗阻力杏彩体育，杏彩体育平台注册弯举手臂，杏彩体育平台注册感受肱二头肌收缩；吸气，离心控制还原动作，至手臂微屈，重复以上过程。